Dead bug

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Cómo hacerlo, paso a paso

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo.
Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en las caderas y las rodillas.
Activa el core y la zona lumbar para presionar la zona lumbar contra el suelo.
Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y justo por encima del suelo.
Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.