Pierna

Cadera adduction en polea

cable hip adduction

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.

2. 2

   Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.

3. 3

   Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.

4. 4

   Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.

5. 5

   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.