Postura butterfly yoga

butterfly yoga pose

Cómo hacerlo, paso a paso

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Flexiona las rodillas y junta las plantas de los pies, dejando que las rodillas caigan hacia los lados.
Sujétate los tobillos o los pies con las manos.
Siéntate erguido y alarga la columna.
Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en la parte interna de los muslos.
Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
Para liberar, lleva lentamente las rodillas hacia arriba de nuevo y extiende las piernas.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.