Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
3
Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4
En la parte más alta del movimiento, contrae el abdomen y haz una pausa breve.
5
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.