Cardio

Burpee

burpee

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y colocando las manos en el suelo frente a ti.

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   Lleva los pies hacia atrás de una patada hasta una posición de flexión de brazos.

4. 4

   Realiza una flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

5. 5

   Salta con los pies de vuelta a la posición de sentadilla.

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   Salta hacia arriba explosivamente, llevando los brazos por encima de la cabeza.

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   Aterriza suavemente y baja de inmediato a una posición de sentadilla para comenzar la siguiente repetición.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.