Espalda

Remo bodyweight de pie

bodyweight standing row

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta una barra o las agarraderas con agarre prono, palmas hacia abajo.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

6. 6

   Suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.