Espalda

Remo bodyweight con agarre cerrado a un brazo de pie

bodyweight standing close-grip one arm row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna en una mano con agarre neutro.

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   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.