Pantorrilla

Elevación de talones bodyweight de pie

bodyweight standing calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.

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   Coloca las manos sobre una pared o superficie estable para mantener el equilibrio.

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   Levanta lentamente los talones del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia las puntas de los pies.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.