Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
2
Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3
Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4
Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
5
Baja las caderas de nuevo al suelo y repite hacia el otro lado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.