Pierna

Sentadilla con salto bodyweight drop

bodyweight drop jump squat

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

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   Salta hacia arriba explosivamente, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.

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   Mientras estás en el aire, junta rápidamente los pies.

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   Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y de inmediato vuelve a bajar a una posición de sentadilla.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.