Salto astride

astride jumps (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las piernas y los brazos.
Mientras estás en el aire, separa las piernas y lleva los brazos hacia los lados.
Aterriza suavemente con los pies separados a la altura de los hombros, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.