Abdominal de brazos sobre la cabeza completo

arms overhead full sit-up (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Extiende los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos.
Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que el torso quede erguido.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.