Brazo slingers flexionado de rodilla de piernas colgado
arm slingers hanging bent knee legs
Cómo hacerlo, paso a paso
1
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados.
2
Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, acercándolas lo más posible a los codos.
3
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.