Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3
Activando el abdomen, levanta los hombros del suelo y lleva la mano derecha hacia el talón derecho.
4
Regresa a la posición inicial y repite del lado izquierdo, llevando la mano izquierda hacia el talón izquierdo.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.