Zona media

Air bike

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Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza.

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   Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.

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   Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha.

4. 4

   Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.

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   Continúa alternando lados con un movimiento de pedaleo durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.